Правильное и здоровое питание ребенка нельзя представить без витаминов. А больше всего их, конечно же, в овощах и фруктах. Если на счет яблок, груш, морковки, капусты все понятно, то когда речь заходит о цитрусовых — встает вопрос — когда же их давать малышу? Ведь по своей аллергенности они стоят чуть ли не на первом месте у детей первых лет жизни.

Польза цитрусовых для детей

Без сомнения, самая главная польза всех цитрусовых плодов — большое содержание витамина С. А главное достоинство этого витамина — защита от инфекций и стойкий иммунитет.

Микроэлементов в цитрусовых тоже немало. Это и калий, и магний, железо. Помимо них, цитрусовые содержат антиоксиданты и пищевые волокна.

Виды цитрусовых:

1. Лимоны — рекордсмены по содержанию витамина С.

2. Грейпфруты содержат флавоноиды, калий и кальций. Флавоноиды благотворно влияют на кровь, укрепляют сосуды. Так же они обладают противовирусным и противовоспалительным действием.

3. Апельсины богаты негемовым железом и витаминами группы В, которые помогают укрепить нервную систему.

4. Мандарины содержат природные фитонциды, это те, которые в хвое )) Благодаря им малыш защищается от вредных бактерий и микроорганизмов, фитонциды их просто разрушают. Помимо них, в мандаринах много бета-каротина, который в организме преобразуется в витамин А, который важен для развития зрения, кожи и слизистых.

5. Помело — более экзотический фрукт. В нем много витамина С, А, эфирных масел, микроэлементов. А так как созревает помело зимой, когда наших фруктов уже нет на прилавках, то он становится просто кладезью витаминов.

6. Родственник мандарина — кумкват — тоже очень богат фитонцидами, обладающими сильными бактерицидными свойствами. А еще кумкват полезен для пищеварения, так как в нем много пищевых волокон и ферментов.

Так когда же можно цитрусовые ребенку?

Несмотря на такую полезность цитрусовых, их не вводят слишком рано в рацион малыша. Ведь помимо всех полезных качеств, цитрусовые обладают сильной аллергенностью. Цитрусовые детям до года лучше предлагать в виде соков, по ложечке мандаринового сока, например. Если аллергия на цитрусовые у ребенка не проявляется, то в 1,5 — 2 года можно начать давать сами фрукты: мандарины, апельсины, лимоны.   Мандарины реже всего вызывают аллергию и можно начинать знакомство с них. Лимон сначала попробуйте добавить в чай или компот.

Если вдруг на цитрусовые у ребенка появляется аллергия — отменяйте фрукт совсем. И повторное введение можно начать только через месяц-два.

Вообще, детки обычно любят цитрусовые, ведь у них такой богатый вкус. Мой Мишка, например, всегда норовит схватить дольку лимона со стола и ходит смакует его))) Да и на здоровье. Не отнимайте у малышей витамины, но и вводите их с умом.

С любовью, Алена